[...] więc jak standardem było 3800 w DT to wyskok >4 to nie jest chyba jakieś wielkie halo (i nie napisałem, czy te wyskoki były często, rzadko czy może 2x w ciągu całej masy - to że często to już Twoja kolejna nadinterpretacja). I jeszcze jedno to max 3800 oznacza, że to było ostatnie 2-3 tygodnie. Wcześniej leciało mniej a masę robiłem [...]
[...] dla firmy;-) Hm. Kredytem obrotowym mógłby być zatem cheat day? Może i tak. Kredyty wymagają jednak spłaty wraz z odsetkami. Natomiast podbijanie energii w celu budowy masy można by uznać za kredyt inwestycyjny. I teraz widać jak na dłoni: w kiepskiej firmie kredyt trafia na konto (w sadło) zamiast w inwestycje. Lepiej nie jechać na [...]
[...] typowej siłówki przez ten cykl, tak jak pisałem 3-2-1. bardziej to mnie kręci narazie niż wyglądanie jak młody bóg:-PP mam takzwany niedosyt siły. bezpieczny zapas do 90 kg masy ciała mam, w 6 tygodni raczej nie dojdę do takiej wagi. po wczorajszej zabawie w Sumo MC zastanawiam się na poważnie czy nie robić tej wersji, macie jakieś przemyślenia [...]
[...] że powoli się z czungą zgadzam. coraz bardziej czaję się na tego CF, wczoraj poczytałem o tym, zajrzałem na stronkę "najlepszego" klubu w moim mieście i kurde chyba po zakończeniu tej siło - masy od razu będę tam uderzał. szkoda że nie akceptują benefita wiec będę musiał zrezygnować z siłki na poczet tego ale cóż. coś za coś, takie życie.
[...] powiedzmy w miare bezpiecznych niechodzi mi o ladowanie jak king po 3g w szczycie w tescie nie chcialbym wejsc powyzej grama . Zobaczymy jesli zobacze ze warto i przrosty masy i sily caly czas to od czasu do czasu wejde sobie na cos takiego a pomiedzy bede robic krotkie 4-6 tyg .Jesli jednak okaze sie lipa to wiecej niebede robic i moze inni [...]
[...] Co prawda badania różnie tu mówią, ale chyba jednak wierzę w tym wypadku Wodynowi, że bez dodania większej ilości tłuszczu do diety i nadmiaru białka, nie da się budować masy. Ale tym buduje się nie tylko masę mięśni, ale też niestety takie rzeczy jak miażdżycę, kamienie nerkowe, degenerację wątroby, zmiany patologiczne w profilu kwasów [...]
A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]
[...] syntezy białek mięśniowych, ale również włókien kolagenowych - bardzo odpornego materiału łączącego mięśnie z kośćmi. To nic dziwnego, ponieważ, nienaturalny i szybki wzrost masy mięśniowej musi pociągać za sobą tworzenie silnych zaczepów. Aby jednak ten proces przebiegał właściwie, w diecie niezbędna jest odpowiednia podaż witaminy C, która [...]
[...] rozpuszczony olej. Do mokrych składników dodajemy marchewkę i dokładnie mieszamy. Do mokrych składników dodajemy suche i miksujemy dokładnie mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Do masy dodajemy suszone owoce i mieszamy. Wkładamy ciacho do foremek i do rozgrzanego na 180 stopni piekarnika, aż wyrosną i będą wyglądały smakowicie (ok [...]
[...] rozpuszczony olej. Do mokrych składników dodajemy marchewkę i dokładnie mieszamy. Do mokrych składników dodajemy suche i miksujemy dokładnie mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Do masy dodajemy suszone owoce i mieszamy. Wkładamy ciacho do foremek i do rozgrzanego na 180 stopni piekarnika, aż wyrosną i będą wyglądały smakowicie (ok [...]
22.01.2020 Środa (3 tydzień masy po deloadzie) Dziś na spokojnie, wróciłem rano z pracy i do łóżka, bez nastawiania budzika i tak wstałem o 13. Niby tylko 6h snu, ale czuję się ok, dłużej jakoś już leżeć mi się nie chciało, chociaż mogłem ;-D Jedynie co, to zatoki dalej męczą, ale już jest znacznie lepiej niż było ;-) Waga ustabilizowała się i od [...]
25.01.2020 Sobota (3 tydzień masy po deloadzie) A więc czasem trzeba pójść po rozum do głowy ;-D Jednak zacznę od początku - wczoraj przed pracą jadłem posiłek i już czułem, że wchodzi z jakimś mega oporem. W robocie już istny dramat - słaniałem się na nogach, mroczki przed oczami, ogromny ból stawów i samej skóry - tak jak przy grypie. Zjadłem [...]
22.02.2020 Sobota (7 tydzień masy po deloadzie) No i się doczekałem - dzień wolny po całym ciężkim tygodniu w pracy, a jakże by go inaczej spożytkować niż przypieczętować dobrym treningiem? ;-D Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, później pomiary. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Może i sylwetka jest delikatnie za mgłą, ale widać, że [...]
23.05.2021 Niedziela Równo 7 miesięcy masy za mną, więc od dziś redukcja czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na [...]
27.02.2022 Niedziela - cut No to dziś nic ciekawego. Łapię oddech - off od siłowego i cardio i od jutra wskakuję znowu na wysokie kalorie i kolejny etap budowania masy. Ogólnie coś dalej nie tak z samopoczuciem - dziś to totalnie cały dzień wegetacja, padnięty jak mucha, tylko bym spał i nie mam sił wstawać z łozka. Do tego dalej coś "uciska" na [...]
23.05.2022 Poniedziałek - masa 17 Jak się potwierdzi, że mogę w tej Pradze wystartować bez regionalsów to przede mną ostatnie 2 tygodnie masy i prep ;-D No a dziś wstałem, cardio wykręciłem i na siłkę wytestować nieco zmodyfikowany plan ;-D A później do roboty na 18.30 ;x Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie [...]
[...] które znajdą posłuch u 16 letnich metanabolarzy z blokowej siłowni. Kolejna sprawa to Dorian był Mr Olympia robiący ekstremalną rzeźbę raz na rok co skutkuje spadkiem masy mięśniowej natomiast Vic nie miał obowiązku robienia rzeźby przez co normalne, że był bardziej napuchnięty. Polecam prześledzić wypowiedzi i komentarze na temat Vic'a [...]
[...] co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić do masy na cyklu, a dziś jeszcze mam mocne zakwasy na tricepsie, to jutrzejsze FBW odpuścić? 2. Czy dodanie WPC do gorącego mleka nie odbierze mu właściwości? 3. Do pierwszego [...]
no właśnie i tak, i nie };-) najpierw było 7-8 msc bez diety co w moim przypadku wiąże się z efektami ~0, potem 2 miesiące redukcji, potem miesiąc masy na sucho i potem cykl. Btw. dziś właśnie cykl skończyłem... zaatakowało mnie jakieś g****, mam odruchy wymiotne od samego patrzenia na jedzenie, a każda próba jego spożycia kończy się "oddaniem" go [...]
EDIT co do poczynań braciszka dodam, że podczas jego budowania masy, częściej był pijany niż trzeźwy el. ja robiłem ten sam trening co on, też był to mój początek i chyba przez 2-3 miesiące nic nie szło, a starałem się w miarę jeść (Choć wtedy nie byłem jeszcze obcykany). Jedni mają lepiej, drudzy gorzej, mój brat w 4 miesiące zbudował taką masę, [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
